ちょっとささやかな世間話

当ブログはアフィリエイト広告を含むことがあります。

食材、食事

みかんは一日何個まで食べたら良い?みかんを食べすぎるのは良くない?

投稿日:2023年1月16日 更新日:



冬の季節の果物のみかん、みかんはビタミンCが豊富に含まれている柑橘系の果物です。

みかんは果物だからカラダによさそう、だからみかんを何個でも食べたら良いように思いますが、実際はどうなんでしょうか?

みかんには、ビタミンCが豊富に含まれている果物で体に良いよいと言われます。

でも、みかんの食べ過ぎは良くないようです。

みかんがあると、ついつい手が出て止まることなくついつい食べ過ぎてしまいます。

そこで、みかんは1日何個まで食べたら良いのか?について調べてみました。

みかんは、1日に何個食べるのが良い?

みかんは、ビタミンCが豊富に含まれていてクリプトキサンチンも摂取できる果物で、上手に摂取すれば、美容にも健康にも良い果物です。

みかんの皮は薄くて甘く手軽に食べらえるますので、ついつい食べ過ぎてしまうことも。

みかんサイズは、大きいサイズ、小さいサイズとS、M、Lなどみかんの大きさはいろいろなサイズがあります。

スポンサーリンク

みかんにはビタミンCが豊富に含まれているので、いっぱい食べてもよいように思いそうですが。。食べ過ぎは良くないです。

みかんは、何個ぐらいが適量なのでしょうか?

みかんに含まれているビタミンCは、100gに30mgくらい含まれていると言われています。

みかんの大きさにもよりますが、みかん2,3個で1日当たりのビタミンCが摂取できるようです。

みかん1個カロリーは

みかんのカロリーは、100グラム45キロカロリーと低カロリーです。

バナナ、リンゴと比べても低カロリーです。

みかんを食べすぎるのは良くない?

みかんは、ビタミンCやβクリプトキサンチン、食物繊維などが含まれていて美容、健康に良いと言われていますが、みかんを食べ過ぎるのは良くないです。

みかんを食べすぎると肌の色が黄色になったり、おなかが緩くなることもあります。

みかんは1日何個まで食べたら良いについて調べてみました。

みかんは、ビタミンCが豊富に含まれるみかんは、冬の季節に免疫力を高める果物ですね。


スポンサーリンク

-食材、食事

執筆者:

関連記事

サバ缶がスーパーで値段が100円以下から、値段の違いは何?通販のまとめ買いはコスパが良い?

100円以下でも買えるサバ缶、値段の違いは?スーパー、通販、まとめ買いはコスパが良い? 鯖缶は、鯖の魚を缶詰、栄養価が高くて美味しいですよね。鯖缶はEPA,DHAなどの栄養成分が含まれて色々な料理に使 …

大根の葉のトゲ は食べられる?大根の葉は生で食べれる?栄養成分は?

大根の葉のトゲ は食べられる?大根の葉は生で食べれる?栄養成分は? スーパーなどで売られている大根は葉っぱを切り落として売られていることが多いですが、大根の葉、美味しいですね。 大根の葉は刻んで醤油と …

めかぶは、毎日食べるのはダメ?めかぶは低カロリー、納豆やキムチと食べれる?

山芋、オクラ、納豆、モロヘイヤなどネバネバ系の食べ物は、カラダにいいとされる食べ物が多いですが、めかぶもネバネバ系の食べ物です。 めかぶはスーパーなどのお魚売り場の近くでよく見かける海藻です。 スーパ …

クリスタルガイザーの産地はどこ?キャップの色が青と白があるのはなぜ?

ネット通販でミネラルウォーターのクリスタルガイザーとても人気の商品です。 クリスタルガイザーは何が良いの? お水はミネラルウォーターが必須との声もあるようで、健康志向の高まりや美味しいお水を飲みたいと …

オクラの産毛、ヘタ、ガクはそのまま取らないでも食べられる?生で食べれる?

オクラのネバネバした食感が特徴の野菜オクラは栄養が豊富なすごい野菜と言われます。 おくらのネバネバ成分は水溶性食物繊維で栄養成分が豊富な良い野菜と言われています。オクラは、ヌメリのネバネバ成分の他に、 …







カテゴリー

スポンサードリンク


PAL CLOSET ONLINE STORE(パルクローゼットオンラインストア)

テキストのコピーはできません。