冬の季節の果物のみかん、みかんはビタミンCが豊富に含まれている柑橘系の果物です。
みかんは果物だからカラダによさそう、だからみかんを何個でも食べたら良いように思いますが、実際はどうなんでしょうか？
みかんには、ビタミンCが豊富に含まれている果物で体に良いよいと言われます。
でも、みかんの食べ過ぎは良くないようです。
みかんがあると、ついつい手が出て止まることなくついつい食べ過ぎてしまいます。
そこで、みかんは１日何個まで食べたら良いのか？について調べてみました。
みかんは、１日に何個食べるのが良い？
みかんは、ビタミンCが豊富に含まれていてクリプトキサンチンも摂取できる果物で、上手に摂取すれば、美容にも健康にも良い果物です。
みかんの皮は薄くて甘く手軽に食べらえるますので、ついつい食べ過ぎてしまうことも。
みかんサイズは、大きいサイズ、小さいサイズとS、M、Lなどみかんの大きさはいろいろなサイズがあります。
みかんにはビタミンCが豊富に含まれているので、いっぱい食べてもよいように思いそうですが。。食べ過ぎは良くないです。
みかんは、何個ぐらいが適量なのでしょうか？
みかんに含まれているビタミンCは、１００ｇに３０ｍｇくらい含まれていると言われています。
みかんの大きさにもよりますが、みかん２，３個で１日当たりのビタミンCが摂取できるようです。
みかん１個カロリーは
みかんのカロリーは、１００グラム４５キロカロリーと低カロリーです。
バナナ、リンゴと比べても低カロリーです。
みかんを食べすぎるのは良くない？
みかんは、ビタミンCやβクリプトキサンチン、食物繊維などが含まれていて美容、健康に良いと言われていますが、みかんを食べ過ぎるのは良くないです。
みかんを食べすぎると肌の色が黄色になったり、おなかが緩くなることもあります。
みかんは１日何個まで食べたら良いについて調べてみました。
みかんは、ビタミンCが豊富に含まれるみかんは、冬の季節に免疫力を高める果物ですね。
