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食材、食事

みかんは一日何個まで食べたら良い?みかんを食べすぎるのは良くない?

投稿日:2023年1月16日 更新日:



冬の季節の果物のみかん、みかんはビタミンCが豊富に含まれている柑橘系の果物です。

みかんは果物だからカラダによさそう、だからみかんを何個でも食べたら良いように思いますが、実際はどうなんでしょうか?

みかんには、ビタミンCが豊富に含まれている果物で体に良いよいと言われます。

でも、みかんの食べ過ぎは良くないようです。

みかんがあると、ついつい手が出て止まることなくついつい食べ過ぎてしまいます。

そこで、みかんは1日何個まで食べたら良いのか?について調べてみました。

みかんは、1日に何個食べるのが良い?

みかんは、ビタミンCが豊富に含まれていてクリプトキサンチンも摂取できる果物で、上手に摂取すれば、美容にも健康にも良い果物です。

みかんの皮は薄くて甘く手軽に食べらえるますので、ついつい食べ過ぎてしまうことも。

みかんサイズは、大きいサイズ、小さいサイズとS、M、Lなどみかんの大きさはいろいろなサイズがあります。

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みかんにはビタミンCが豊富に含まれているので、いっぱい食べてもよいように思いそうですが。。食べ過ぎは良くないです。

みかんは、何個ぐらいが適量なのでしょうか?

みかんに含まれているビタミンCは、100gに30mgくらい含まれていると言われています。

みかんの大きさにもよりますが、みかん2,3個で1日当たりのビタミンCが摂取できるようです。

みかん1個カロリーは

みかんのカロリーは、100グラム45キロカロリーと低カロリーです。

バナナ、リンゴと比べても低カロリーです。

みかんを食べすぎるのは良くない?

みかんは、ビタミンCやβクリプトキサンチン、食物繊維などが含まれていて美容、健康に良いと言われていますが、みかんを食べ過ぎるのは良くないです。

みかんを食べすぎると肌の色が黄色になったり、おなかが緩くなることもあります。

みかんは1日何個まで食べたら良いについて調べてみました。

みかんは、ビタミンCが豊富に含まれるみかんは、冬の季節に免疫力を高める果物ですね。


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