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とうもろこしは食べ過ぎてはいけない?食物繊維が豊富で美容効果も!?

投稿日:2020年6月13日 更新日:



とうもろこしは食べ過ぎてはいけない?食物繊維が豊富で美容効果も!?

夏が旬の野菜のとうもろこしですが、毎年6月ころになるととうもろこしが野菜売り場の店頭にならびます。

とうもろこしは夏を感じる野菜でとうもろこし旬の時期は6月から9月くらいの夏野菜です。

 

とうもろこしは茹でたり、焼いたり美味しいですね。とうもろこしは電子レンジで5分くらいチンしても簡単に調理できます。

とうもろこしのプチプチとした食感ととうもろこしの甘さは魅力的です。

とうもろこしは甘みがあって美味しいのですが、何本も食べたいと思うけどいっぱい食べて大丈夫なの?

よく、「野菜はしっかり食べなさい」などと言われることがあります。

一般的に「野菜だから健康に良い」「野菜を一杯食べなさい」と言われることもあり、とうもろこしは何個も食べるとカラダに良いとかも思ったりします。

とうもろこしは食べ過ぎても良いのでしょうか

とうもろこしの発祥はメキシコですが、アメリカ大陸の国では、とうもろこしを主食にしている国もありますが、とうもろこしは食べ過ぎるは良いとはいえません。

なんで、とうもろこしは食べ過ぎるとよくないのでしょうか?

とうもろこしはお米やジャガイモなどと同じ穀物で炭水化物だからあまり多く食べると太る可能性があるので食べ過ぎてはいけないようです。

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とうもろこしは1本150gあたり138カロリーでとうもろこしに含まれるカロリーで最も多いのは炭水化物です。他にもとうもろこしには脂質、たんぱく質も含まれています。

とうもろこしに含まれるビタミン類ではビタミンB1,ナイアシン、ビタミンB6,葉酸、
ミネラル類ではカリウム、マグネシウム、銅、モリブデンなどが多く含まれています。

(とうもろこしの成分はカロリーを参照しました)

とうもろこしは炭水化物も多く含まれますがカラダに良いビタミン、ミネラルも多く含まれます。

「お腹が空いているとき、とうもろこしは野菜だから何本も食べてもいいのか」

と思うところですが、とうもろこしには炭水化物が多く含まれています。

とうもろこしがいくら好きだからといって、3本や5本など多く食べ過ぎない方が良いようです。

トウモロコシは食物繊維が多い、便通が良くなり美容効果は?

とうもろこしには食物繊維が多く含まれています。

トウモロコシの食物繊維デトックス効果が見込まれます。とうもろこしの食物繊維は腸内環境を整えるので便通が良くなるようです。

便通が良くなることで美容効果が期待できます。

以上、

とうもろこしは食べ過ぎても良いのでしょうか。

とうもろこしは食物繊維が多い、便通が良くなり美容効果は?

について調べてみました。

夏が旬の時期のとうもろこし、1本では物足りなさを感じますが( ^ω^)・・・ですね。

(楽天市場通販ショップ)

 

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